感動✨✨

2020-11-21 Sat 19:36

立川スタジオにご通学のみなさん

こんにちは☺💕


今日は きなぴー更新します🙌

ここ数日、暖かい日が続きましたね😊

この冬すでに薄手のダウンを着ていた私ですら

今日はトレンチコートで出勤できました🧥❤



そして今日は感動するできごとが🎉🎊

私は立川スタジオに来る前3年間

お隣の ららぽーと立川立飛スタジオにいました😏


ここまでは、このブログを見てくださっている

方ならご存知の方もいらっしゃると思います💕


実は、立飛の前は半年間だけですが

八王子スタジオにもいました😏😎


そして今日は、その八王子スタジオ時代の

きなぴークラスの生徒サマが

私のレッスンにご参加くださりました😭💗



久しぶりにお話しできて本当に嬉しかったです🙌



もうお一方とで2名様のレッスン😊

お2人ともご参加頂きありがとうございました🙇💕



ちなみに今日のレッスンは

バリエーションBメニュー✨✨



新カルボナーラでおしゃれランチ



💛チリトマトカルボナーラ

💛マスタードチキングリル

💛焼ききのこサラダ

💛洋梨のクラフティ


の4品を1時間で仕上げます😎


何と言っても!!

このカルボナーラのアレンジ方法は必見👀💖



そして残念な事に

最近またコロナウイルスが猛威をふるってるようですが😭



このメニューの免疫力upポイント💪


❤身体を温めてくれる食材❤


・豆板醤・にんにく

→体温が1℃下がると免疫力は30%下がると言われています💦

反対に1℃上がると瞬間的には免疫力は最大5〜6倍上がるとか!!!



❤腸内環境を整えてくれる食材❤


・きのこ・塩麹

→人の免疫細胞の6〜7割は腸内にいる!!

腸内環境を整える事が免疫力アップにも繋がります🙌


ちなみに善玉菌、悪玉菌、

聞いた事ありますよね????


そこにプラス、多い方に変化する

日和見菌を合わせて


善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌7

がベストバランスといわれています


腸内環境を整える食材としては


✨✨発酵食品✨✨

→善玉菌が含まれているもの😎


味噌・ヨーグルト・甘酒・酢・キムチ・納豆

などなど書ききれない位たくさん🌈💐


✨✨食物繊維✨✨

→善玉菌のエサになるもの😎


ごぼう・納豆・きのこ類・いも類・海藻

などなど🌈💐




ぜひ寒くはなりますが

身体の内側から温めて💛

腸内環境を整えて💛


強い身体づくりをしていきましょう☺💕



長くなってしまったので

今日は この辺で👋👋👋


三連休、たくさんのご予約お待ちしております💖

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